[...] okrążenie. Nic nie wykluczam w przyszłości - jeśli spełnię się całkowicie w sprincie, to być może zacznę się ścigać na 400 m - powiedział. bez kitu wyobraźnia xD Myślisz, ze jak w 1997 Wilson Kipketer bił rekordy świata na 800m to ludzie myśleli ze za 50 lat zawodnicy beda pokonywać 800metrów w minute? Albo jak Żelazny rzucał oszczepem blisko sto [...]
wigmors: od poczatku sierpnia jem tak jak napisalem i zeszlo ze mnie 3-4 kg slabne przez ograniczenie zarcia jest coraz gorzej zastanawiam sie czym wspomóc organizm zeby znow byla sila na cwiczenia Jest też wariant jedz ile potrzebujesz, a dorzuć więcej aktywności w rodzaju HIIT - to też może być droga do zrzucania tłuszczu (dla mnie to działa [...]
Owszem łatwiej jest się trzymać treningu tylko co Ci szkodzi planować na cykl czy dwa do przodu.Przeglądałem Twój plan wygląda jak pozlepiane plany z forum Dobrze Ci radzę daj z tym spokój,powiedzmy wszystko pójdzie z planem i nagle po powiedzmy 7 miesiącach zastój i co zrobisz?Kolejna sprawa regeneracji,skąd wiesz,że nie będzie Ci potrzebne [...]
[...] przejsciu na pelny kontrakt brak podwyzki kiedy wszyscy mieli wogole bez niczego w styczniu,ja nie..jest wiele argumentów ze chuinia.Jak na ochrone nie placa zle,jak na nocki gownianie wiec posrednio. Nie zamierzam dlugo robic dla kogos ogólem,odwazylem sie przejsc na wlasna droge,ale wacham sie jakos..moze dlatego ze jak zycie [...]
Pewnie, tak tez moze byc. Mozesz nawet zostawic te wegle i dodac mieso, 1600kcla to jest juz malo. Julita jak chcesz byc zgodna idealnie z ta dieta to musisz po prostu na najblizsze tygodnie uproscic wszytsko do maksimum. Widze, ze starasz sie bawic w roznorodnosc, to bardzo dobrze, ale niepraktyczne na dluzsza mete. Redukcja nie trwa dlugo wiec [...]
Odnośnie brzucha - czy dobrze zrozumiałem (dla mnie to też lepsze) w kazdy dzien treningowy cwicze to 3 cwiczenia i traktuje tak jakby po poprostu 3 serie brzuch tak? Dobrze zrozumiałem? Robisz sobie np 2-3 serie każdego z tych ćwiczeń 3 razy w tygodniu po treningu teraz powinno byc jasne Francuskie wyciskanie sztangą = 2 serie tak jak w [...]
jak masz walute kup duza puszke pociagniesz tak dlugo jak bedizesz chcial i widzial efekty suplementacji miesiac to krotka a jak ci zostanie to zawsze mozesz wykorzystac pozniej
[...] od siebie za dużo,coraz trudniej będzie poprawiać teraz czasy,zwłaszcza na 100m,bo na 1 km to jeszcze dosyć łatwo powinno polecieć sek. kilka,wyniki na siłce też ładnie(jak na redukcje),przy tym martwym i przysiadach musisz uważać na technikę,ja np. w przysiadach uczyłem się techniki bardzo długo,MC zresztą też,chciałem to mieć opanowane [...]
Skerx, dzięki za rady. Wznosy w lezeniu na dwuglowy miesien na pewno dam rade, bo jak pisałem - dostęp do profesjonalnej siłowni w szkole będę miał od następnego tygodnia. Przysiady z obciazeniem? Cos kiedys czytalem ze nie za dobre sa na kolana:/ ale nie wiem czy poprostu jestem zle poinformowny czy to prawda. Dieta...hmm a nie wystarczy że na [...]
Dziękuję wszystkim za miłe słowa. Prawda jest taka ze gdyby nie ludzie tacy jak Wy Ta akcja nie miałaby szans powodzenia. Bardzo optymistyczny jest fakt Że w dzisiejszych czasach nadal jest tylu ludzi chętnych do bezinteresownej pomocy. Teraz parę słów o darmowym sprzęcie od sponsorów: MARBOSPORT Linia ‘Professional’ jest [...]
biernas dluga historia ,dzien wczesniej bylem z ziomeczkiem na balaganie,wzielismy najlepsze swinie a te do nas ze chca z nami grupowo sie zerznac w czworokacie wiesz jak jest ziomus ,dlugo nie bylo trzeba prosic Wczoraj wbijamy do klubu ,patrzymy a tam one we 2jke sie bawia ,to my podbitka do nich ,bajera poszla i mielismy je brac za frajer [...]
Roni17 a długo tam ćwiczysz ? jak tak to pewnie znamy się z widzenia ;) . A karków nie ma zbyt wielu , klimat spoko , po za tym nawet jak czegoś nie będziesz wiedział możesz się kogoś spytać to Ci ktoś podpowie co i jak ;)
[...] od maxa - tj. od wszystkich odzywek po pełej porcji (rano Noz,przed DS,po AW) i długo na efekty nie musiałem czekać. Nie tylko ja ale wielu tak miało ze po DS czulismy sie jakbysmy w berzuchcu mieli jakis kamien albo balon - ciezko strawne cholerstwo chyba - albo taka chemia - po tr. poprawiałem AW i po 20-30min rewolucje,do tego juz zero [...]
D3epThroat ja bym proponowal w takiej sytuacji brac jedna porcje swolena i na druga cos innego np. jabłczan- jak pioszesz- nie rozkręca sie on znowu tak długo, zreszta swolen to chyba w przewadze jabłczan a długośc poprowadzisz wedle efektow, ew. jeśli zechcesz go skrocić to proponowałbym wtedy zarzucac wiecej swolena[1,5-2 porcje, a reszte [...]
[...] na rowerek warto wypić porcję białka (dla ochrony mięśni), czy zrobić to już po aerobach? widzisz tu wystepuje sytuacja w ktorej nieodzowne jest szybkie zrodlo energii takie jak aminokwasy ew hydrolizat/izolat białek serwatkowych, ew węglowodany proste(ktore moga przeszkadzac na redukcji jesli nie stosujemy ich z umiarem) lub olej mct(ktorego zaś [...]
[...] i myślących. Oczywiście branie się za koks w wieku 14-15 czy nawet 18 lat to przesada, ale bywa... Jak ktoś robi coś z głową to będzie to mógł robi długo, natomiast jak ktoś nie ma na dany temat pojęcia i robi coś tak "na żywioł" to prędzej skończy niż rozpoczął. Co do tematu nakoksowania i nacpania to się nie odzywam, bo jak [...]
no już 2 treningi aikido combat za mną , powiem wam dosyć interesująco, jest sporo chwytów , stójki ,nawet parter dosyć wszechstronie :). więc jak narazie mi się podoba , nie wiem tylko jak maja wyglądac sparingi w tym stylu ale to dopiero przedemną :) A tak wogóle macie jakiś pomysł , jak połączyc to z siłownią nie chce się z tym pożegnac [...]
[...] wychodzac z zalozenia ze miesnien pracuje wtedy gdy wykonujesz cwiczenia wlasniena na niego jest bledne, i daleko z tym nie zajdziesz.Z reszta sam sie o tym przekonasz jak bedziesz mial konkretny staz i osiagi. Co do planu, to polaczenie klasyczne, wybrales takie ok, moze byc. Wtorek Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie maxna koniec, z [...]
[...] pierwszy rok pracy w Polsce spędziłem tu 9 miesięcy, w drugim roku 11 miesięcy, w trzecim 9,5, a w czwartym 7. To oznacza, że rodzina prawie mnie nie widziała." Ma pan jakieś propozycje? - "Pracę oferują mi Niemcy, Bułgaria, Hiszpania, Iran i Japonia. Kusi mnie podjęcie nowego wyzwania. Z Hiszpanią już pracowałem, a Niemcy i Bułgaria [...]
Ja też Kika!!Odchudzam się całe życie..Od 13 roku życia Tylko że ja głodówkami ciągle i innymi dietami cud.Wiesz jak mnie musieli długo edukować i namawiać zanim przyjełam te 1600kcal Ciężka praca wielu na tym forum, ale udało się. Nie wierzyłam że tak też można się zredukować.W zasadzie to ciągle coś kombinuje, odejmuje..teraz sobie spalacz [...]
Julita23/Dziennik-redukcja
